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消除疲勞的特效藥

%9%9消除疲勞的特效藥%d%a有意識地大大「喘口氣」-自律神經呼吸。%d%a經常開口說:「喘口氣」,效果一極棒喔!%d%a一緊張,充滿戰鬥力的神經──交感神經即開始活動。如心跳增加、血壓上升、血糖升高,緊急狀態中所不需要的消化、吸收與排泄機能,在此刻通通受到壓制。而且,為了供應運動時必要的氧氣,呼吸也會自然加速。等這些戰鬥狀態結束,負責恢復與修復的神經──副交感神經開始活動。這時心跳速度變慢,血壓下降。且為了補充營養,身體會重新起動消化、吸收與排泄等機能,呼吸也跟著變慢。%d%a人體的交感神經與副交感神經,總稱為「自律神經」,其特色是無法靠意志變化功能,純粹是神經本身的自主性運作。%d%a各種自律神經的活動裡,唯一可透過意志讓它變慢或加快的方法,就是「呼吸」。自律神經牽動的身體機能彼此間互相關連,隨著呼吸變慢,心跳數會減少,血壓也會下降。光是「呼……」地做個深呼吸,就能讓腦袋裡的充血狀況消失,讓人重新做出冷靜的判斷。%d%a試試看,做個深呼吸吧!你會有更多思考事物的空間。%d%a完成一件工作後,只要深深地喘口氣,身心靈都會放鬆,也不會積留壓力。所以,有意識地大大喘口氣,可說是消除疲勞的特效藥呢!
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